Abrázate
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Abrázate
Un espacio sobre nutrición consciente, amor propio y bienestar integral que va más allá de un físico.
Nedávné epizody
38 epizod
Mi experiencia: atracones, depresión, tratamiento psiquiátrico | Recuperé libertad con la comida❤️🩹
En este último episodio de la temporada 3, te comparto sobre mi experiencia pasando por diferentes trastornos de la conducta alimentaria, cómo fue que...
Mentiras de la cultura de dieta #7. "Bajar de peso a como de lugar, al bajar de peso más salud"
¿Cuántas veces has pensado que ‘tienes’ que bajar de peso o ver cambios en tu cuerpo para ver resultados? 😖
Esta creencia hace que nos descon...
Mentiras de la cultura de dieta #6. “Al mejorar la relación con mi cuerpo, tengo que amar cada parte de él”
La cultura de dieta nos ha hecho creer que el mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo = darnos por vencidas o que en automático tenemos que...
Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento
Para sanar la relación que tienes con tu cuerpo, la comida y la idea de bienestar en general, es importante cuestionar y desaprender sobre el ejercici...
Mentiras de la cultura de dieta #4. Si tengo libertado con la comida, no podré parar | Alimentación intuitiva
Cuando empezamos a ❤️🩹 sanar la relación con la comida y tener mayor libertad alrededor de los alimentos, es normal que haya miedo al creer que “no...
Mentiras de la cultura de dieta #3. Saltarse comidas para compensar | Mejora relación con la comida ❤️🩹
✨ Tristemente se normalizan e incluso se aplaude el realizar conductas compensatorias o desordenadas alrededor de la comida que refuerzan el tener un...
Mentiras de la cultura de dieta #2: “La comida es el problema, debo de evitarla 🤐” | Comer emocional
✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación con la...
Mentiras de la cultura de dieta #1. "Quitar alimentos para bajar de peso"
En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada episodio t...
EP 31. Estar cómodx en la incomodidad
En este episodio te platico las herramientas y formas de pensar que me han ayudado a reaccionar con mayor inteligencia emocional en situaciones incómo...
EP 30. Update: Mi proceso de recuperación
¡Me emociona volver a este espacio! Te comparto lo que han sido estos últimos meses en relación a mi proceso de recuperación y tratamiento del trastor...
EP 29. Como aprender de la forma en la que te relacionas con otros / Tipos de apego
Te comparto lo que aprendí (y sigo aprendiendo) cuando empecé a ver la forma en la que me relaciono con otros como una oportunidad para aprender sobre...
EP 28. ¿De dónde viene la necesidad de hacer más chico/delgado tu cuerpo?
"Me da miedo pensar que puedo subir de peso, pero me gusta la idea de pensar que mi cuerpo sea más delgado" - es algo que muchas pacientes me comentan...
EP. 27 Mi cuerpo cambia y está bien | Cómo lidiar con la ganancia de peso, sin caer en la restricción
En este episodio te comparto herramientas que te van a ayudar a respetar tu cuerpo y entender que no hay nada de malo con el hecho de que tu cuerpo ca...
EP 26. ¿Qué hay detrás de un atracón? ¿Qué hacer después?
Te platico algunas de las razones por las que pueden ocurrir los atracones. La manera en la que nos relacionamos con la comida tiene mucho que ver con...
EP 25. ¿Qué hay detrás de la idea de "bajar de peso"?
En este episodio te comparto el proceso en el que he estado últimamente. La mayoría de nosotros crecemos con la idea de que lo que debemos de buscar e...
EP 24. Todo lo que necesitas saber de la meditación | con Rodrigo G. Puerta
Puedes encontrar sus meditaciones guiadas de forma gratuita en la app: "Insight Timer"
EP 23. Hablemos de Gordofobia | Con la Dra.Ilse
En este episodio nos acompaña @ladoctorailse para platicar sobre un tema que hace falta aprender para des-aprender. Somos bombardeados por todas parte...
EP 22. ¿Cómo sobrellevar los días de mala imagen corporal?
La imagen corporal es el concepto que tenemos en nuestra mente sobre el aspecto de nuestro cuerpo, es subjetivo y es cambiante. Hay días donde simplem...
EP 21. Lo que me hubiera gustado saber del amor propio
Este episodio es suuuper especial para mí, porque aparte del tema (que me encanta aprender y des-aprender sobre él), estamos estrenando nuevo "formato...
EP 20. ¿Cómo evitar el famoso "efecto rebote"?
En este episodio te comparto cómo funciona tu cuerpo cuando le das muy poquita energía (comida) y por qué es que suele suceder el efecto "rebote" o cu...
EP 19. La "presión" por cumplir con estereotipos | Mi proceso
En este episodio te comparto el proceso por el que he estado este último año, las inseguridades o pensamientos que he ido modificando y lo que he apre...
EP18. Está bien no estar bien
En este episodio te comparto todo lo positivo que se puede obtener después de permitirte sentir todo tipo de emociones; te platico cómo al vivir situa...
EP 17. Permiso incondicional para comer
Quiero compartirte algo que sin duda ha cambiado la manera en la que me relaciono con los alimentos. Permitirte comer cualquier alimento cuando se te...
"Comer emocional"... Mi experiencia
Hoy quiero compartirte lo que he aprendido cuando me alimento de manera emocional. Cada vez se escucha más este término y tristemente hay profesionale...
EP14. Dejar a un lado la comparación
En este episodio te cuento lo que me ha ayudado personalmente a evitar caer en comparaciones y en pensamientos de autosabotaje. Considero que es norma...
EP13. Hablemos de espiritualidad
En este episodio nos acompañan Romel y Ana, en él hablamos sobre la espiritualidad: qué es, cómo comenzar en este camino; te compartimos desde nuestra...
EP12. Celebra tu luz, abraza tu sombra
Nuestro proceso está lleno de altas y bajas, en este camino de autoconocimiento he ido aprendiendo que donde hay luz, también hay sombra. Y es importa...
EP11. Dime con quién te juntas y te diré en lo que te conviertes
En este episodio nos acompaña la psicóloga Paola Lavin, su perfil de instagram: @paola.lavin.lps; hablamos desde la experiencia y la parte psicológica...
EP10. Cambia la mentalidad, un paso a la vez
En este episodio te comparto lo que trabajamos en la primer consulta personalizada. Al cambiar la mentalidad y las expectativas al empezar un hábito o...
EP9. ¿Qué estás cosechando en tu soltería?
Platico con la psicóloga Alina González sobre las creencias que se tienen sobre la soltería, como aprovechar esta etapa para el autoconocimiento y aut...
EP8. La relación más importante
En este episodio nos acompaña mi psicóloga Alina González (la encuentras en instagram: @psicalinagonzalez), que nos explica de manera muy sencilla la...
EP7. Alimentación en fiestas decembrinas
Te cuento mi experiencia con las reuniones de diciembre y mi alimentación, te comparto qué es lo que a mi me funciona en estas fechas y algunos consej...
EP6. Establece límites
En este episodio te platico mi experiencia y lo que he aprendido sobre como tu círculo cercano influye en la manera en la que te sientes, la motivació...
EP5. Elígete siempre
Te comparto cómo ha impactado el retomar terapia psicológica en mí y lo que he ido aprendiendo en este proceso. Siempre estamos en constante cambio y...
EP4. Mitos y realidades de nutrición
En este episodio te platico sobre los famosos remedios mágicos y los mitos que todos en algún momento hemos creído sobre nutrición. Hay muchísimas cre...
EP3. Emociones y alimentación
Todos en algún momento hemos sentido como el estómago y el cerebro están en constante comunicación: las famosas "mariposas en el estómago" son un clar...
EP2. ¿Víctima de la "cultura de dieta"?
Seguramente has escuchado los beneficios de seguir una o varias "dietas", en este episodio te platico sobre lo que nadie te cuenta; los contras de las...
EP1. Sé tu mejor amiga
Te cuento mi relación "tóxica" con mi cuerpo y la comida, el proceso de amor propio en el que estoy y cómo elegí empezar a ser mi mejor amiga.