صحتك أهم مع براء
Podrobnosti kanálu
صحتك أهم مع براء
براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي ل...
Nedávné epizody
51 epizod
كيف ترجع تتمرن زي قبل
الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل!
ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل...
حب نفسك اولاً (إعادة نشر)
سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها.
أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما ت...
٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي (إعادة نشر)
اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعد...
تحضير وجبات الطعام مسبقاً (إعادة نشر)
فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعام
Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork
See omnystudio.com/l...
هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟ (إعادة نشر)
هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟
لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة ف...
لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية (إعادة نشر)
بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لد...
فوائد شرب الماء و ٦ نصائح لشرب الماء (إعادة نشر)
كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟
Support the show: https://www.patreo...
التحضير للعيد
بتشارك براء معنا بهي الحلقة من صحتك أهم مع براء خطوات بسيطة لنحضر جسمنا ونفسيتنا للعيد من بعد رمضان
Support the show: https://www.patreon.com/ri...
حلقات رمضانيّة: الوجبات المثاليّة للسحور والإفطار
في هذه الحلقة ، تشارك أفكارًا عن مطاعم الوجبات التي يمكنك تجربتها في السحور.
Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork
...
دليلكم للتمرين خلال رمضان
خاص بشهر رمضان: في هذه الحلقة ،تتحدث براء عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء صيام رمضان ، من خلال الإجابة على الأسئلة الأربعة التالية: كيف ومتى وماذا و...
كيف تحافظون على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان
خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان.
أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيام
عادات صحّية من خمسة من أروع خبراء التغذية!
في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤالي
Support the show: h...
افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي (إعادة نشر)
هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟
في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج.
و...
الجواب عند براء: كيف نحافظ على نظام الأكل الصحي مع العائلة؟
في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: "كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون العائلة في الجوار؟
هل الأكل المرن لك؟
في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية...
ثلاثة أخطاء ارتكبتُها في اللياقة البدنية... يـمكنكم تفاديها
هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية...
تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية
إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية ع...
٤ أفكار لأهداف السنة الجديدة
إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات...
٤ أشياء يجب أن تتوقف عن تصديقها
ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟
لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم.
هناك الكثير من الأكاذيب التي...
أهم 3 أساسيات قبل التمرين وبعده
هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟
...
الاهتمام بالصحّة بوقت العُطلِة
هذه الحلقة بالتعاون مع NIVEA
رح نحكي بالحلقة ٣٠ من صحتك أهم مع براء عن ٣ نصائح مهمة لنهتم بصحتنا وبشرتنا بأوقات العطلة.
التوتر والتغذية والتمرين
بتحس بتوتر فوق العادة؟
طبيعي! بتحصل للكل!
خصصنا حلقة كاملة لكل من يصيبهم هذا الشعور عندما يأتي القلق ليصعب مرور اليوم.
في هذه الحلقة...
كيف تخسر دهون البطن - الجزء الثاني
بعد ما أعجبكم الجزء الأول، أكيد رح نعطيكم جزء ثاني!
في هذه الحلقة من صحتك أهم، تأتيكم براء ب-5 نصائح جديدة لخسارة دهون البطن بالاضافه إلى معلوما...
التحمل، الليونة، القوة، القدرة، واللياقة… هل نحتاج جميعها؟
المقومات الخمس للصحة و الرشاقة هي: التحمل، الليونة، القوة، القدرة، واللياقة. هل نحتاج أن نتمرن فيها جميعها يوميا لنصل للشكل المثالي؟ في هذه الحلقة، سأ...
كيفية الابتعاد عن كسب الكتلة العضلية عند التمرين
هل لديكم القلق الدائم من كسب كتلة اكبر عند ممارسة تمارين القوة؟ هذه الحلقة لكم!
هناك الكثير من النتائج لتمارين القوة، مثل خسارةالوزن، تقوية عملي...
افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي
هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟
في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج.
و...
كيف نخسر دهون البطن؟ (إعادة نشر)
جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟
وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء...
٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي (إعادة نشر)
إعادة نشر لحلقة سابقة من صحتك أهم مع براء
ترقبوا الموسم الجديد لصحتك أهم مع براء قريباً!
اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت...
فوائد شرب الماء و ٦ نصائح لشرب الماء
كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟
Support the show: https://www.patreo...
كل الي محتاجه هو الثبات والإلتزام
٥ نصائح اليوم رح تغير الطريقة الي منشوف فيها رحلتنا لنعيد حياة صحية اكثر
Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork
Se...
روتين الصباح وروتين المساء
بتعرفوا انه روتين الصباح وروتين المساء ممكن يكون الهم تأثير كبير على حياتنا؟
الطريقة الي مبلش فيها يومنا وبيخلص فيها يومنا بتساعدنا نكون منتجين...
دليل المبتدئين للحياة الصحية
إذا لم تكن قد مارست التمارين الرياضية من قبل ، ولا تعرف كيفية تناول الطعام الصحي ، ولا تعرف بشكل عام من أين تبدأ ، فهذه الحلقة تحتوي على جميع الإجابات...
كيف ترجع تتمرن زي قبل
الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل!
ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل...
أي زيت طهي هو الخيار الصحي؟
عمرك فكرت إذا الزيت الطهي إلي بتستعمله هو الأفضل الك؟ أو الخيار الصحي حتى؟
أنا كنت أتعب وأنا أجرب شو الزيت الصحي وأغير بين 4 أنواع حتى قررت أغوص...
الإمساك و ٣ طرق للتخلص منه
هالحلقة خفيفة و ظريفة و رح تساعدكم بحل مشكلة كبيرة, الإمساك!
هاي المشكلة مش بس برمضان، كثير ناس بتعاني منها بشكل يومي.
رح اعطيكم الحل مش...
٥ أشياء ممكن نعملها خلال المشي
وحده من أهم نشاطات اليوم عندي هي اني أمشي 10000 خطوة كل يوم.
مسلية ومهمة لمسيرة خسارة الوزن.
بحلقة اليوم رح نحكي عن 5 أشياء مفضلة عندي وأ...
تحضير وجبات الطعام مسبقاً
فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعام
Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork
See omnystudio.com/l...
لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية
بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لد...
ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها في كل تمرين؟
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها في كل تمرين؟ ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء اوقات الراحة؟
في هذه الحلقة سنحصل على اجابة هذه ال...
هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟
هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟
لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة ف...