ganzheitlich gewichtet
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ganzheitlich gewichtet
"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es eine...
Nedávné epizody
232 epizod
Schokolade, Kuchen & Co. – Wie viel Genuss ist okay, ohne zuzunehmen?
#228 - In diesem Video zeige ich dir, warum Genuss kein Problem sein muss – solange du lernst, ihn bewusst zu steuern. Ich teile meine eigenen Erfahru...
Hormone sabotieren dein Abnehmen? Schilddrüse, Stress & Hunger im Griff – so klappt’s endlich!
#227 - Viele Diäten scheitern nicht an deiner Disziplin, sondern an deinen Hormonen. Schilddrüse, Stresshormone und Hungerhormone sorgen dafür, dass d...
Muss ich jetzt für immer wenig essen? — Warum das keine Lösung ist
#226 - Viele glauben, dass Abnehmen nur über weniger Essen funktioniert – doch genau das ist ein Teil des Problems. In diesem Video zeige ich dir, war...
Abnehmen bis Weihnachten: So nutzt du die letzten 4 Monate richtig!
#225 - In diesem Video erfährst du die beste Strategie für die letzten 4 Monate des Jahres:
Fett verbrennen ✅ Muskeln aufbauen ✅ Weihnachtsze...
Abnehmen: Warum du NICHT tust, was du dir vornimmst (Rubikon-Modell)
#224 - Viele Menschen glauben, sie müssten beim Abnehmen einfach nur disziplinierter sein – doch genau dieser Gedanke sabotiert langfristig die Motiva...
Emotionales Übergewicht?
#223 - Warum fällt es so vielen schwer, ihr Gewicht langfristig zu steuern? In diesem Video zeige ich dir die 3 Ursachen für Übergewicht: fehlende Str...
Abnehmen: So schaffst du Gewohnheiten, die bleiben
#222 - Abnehmen funktioniert nicht durch Willenskraft, sondern durch Systeme, die dich im Alltag unterstützen. In diesem Video erfährst du, wie du dur...
Abnehmen war nie das Problem – So erreichst und hältst du deine Wohlfühlfigur
#221 - Viele schaffen es, Gewicht zu verlieren – doch kaum jemand hält es langfristig. In diesem Video erkläre ich dir, warum genau das meist schieflä...
Interview: 66-jährige Ärztin findet nach über 50 Jahren Frieden in der Ernährung
#220 - In dieser Episode teilt Tanya ihre Abnehmreise. Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung und Verzicht ihr Gewicht größtenteils hielt, erschü...
Warum Abnehmen nichts mit Stärke und wenig mit Disziplin zu tun hat - 3 echte Beispiele
#219 - Mehr Disziplin hilft nicht beim Abnehmen – und genau das erkläre ich dir in diesem Video. Dafür habe ich dir 3 echte Beispiele aus dem Alltag e...
Dieses Modell kann dein Leben verändern – und es startet jetzt
#218 - In dieser Episode teile ich mit dir unser neues Coaching Modell, welches wir nun fast 1 Jahr entwickelt haben.: https://www.iamfasting.de/fit-a...
21 Mythen, die deinen Erfolg beim Abnehmen verhindern
#217 - Erfolgreiche Gewichtssteuerung muss nicht kompliziert sein – es reicht, weniger als 10 Stellschrauben im Alltag zu verstehen und gezielt zu nut...
Abnehmen mit wenig Zeit: Die 3 effektivsten Stellschrauben!
#216 - Du möchtest abnehmen, hast aber wenig Zeit? In diesem Video zeige ich dir die 3 Stellschrauben, mit denen du ohne Kalorienzählen oder viel Spor...
Mit Brainwashing zum Erfolg? Die Wahrheit über Veränderung
#215 - Warum schaffen wir es so oft nicht, das Verhalten zu ändern, das wir ändern wollen? In diesem Video spreche ich über den freien Willen, emotion...
Ist Fasten die Lösung, wenn du schon viel probiert hast? OMAD, ADF/10in2, Heilfasten
#214 - Fasten ist ein mächtiges Werkzeug, um Kalorien zu sparen und Struktur in deinen Alltag zu bringen – doch es ist nur ein Teil der Lösung. Ich er...
Hunger gezielt nutzen? So einfach geht’s [Studien]
#213 - Hunger ist eine natürliche Sinnesempfindung – kein Notfall, sondern ein sanftes Signal deines Körpers. In diesem Video lernst du, wie du Hunger...
Warum Krafttraining für Frauen wichtiger ist [Studie]
#212 - Abnehmen ist kein Disziplinproblem, sondern ein Stoffwechselthema. Viele verlieren bei der Diät Muskelmasse und reduzieren damit langfristig ih...
Warum Affirmationen Blödsinn sind
#211 - In diesem Video spreche ich über die tiefen psychologischen Prozesse, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Du erfährst, warum Affirmati...
Abnehmen ohne Druck: Reaktiv vs. Kreativ
#210 - Viele starten mit dem Wunsch nach Veränderung, weil „es so nicht weitergeht“ – das ist völlig okay. Doch wirkliche, nachhaltige Lösungen entste...
Du hast ein Recht darauf, glücklich zu sein: Psychologin Sigi Heidi Hohner im Interview
#209 - Unser Kopf ist ein mächtiges Instrument. Er kann uns helfen unsere Ziele zu verfolgen. Er kann uns aber auch an uns zweifeln lassen und blockie...
Die Lüge vom anstrengenden Abnehmen
#208 - Viele denken, Abnehmen sei vor allem körperlich anstrengend – weniger essen, mehr Sport, Disziplin. Doch oft ist das eigentlich Anstrengende un...
Das Mantra fürs Abnehmen: Information oder Umsetzung?
#207 - Brauchst du mehr Informationen oder mehr Umsetzung? Genau diese zwei Fragen begleiten mich täglich in der Arbeit mit Menschen, die ihr Gewicht...
Die 3 Stadien des Abnehmens: In welcher Phase (deiner Abnehmreise) bist du?
#206 - Seit über 7 Jahren begleite ich als Arzt Menschen dabei, ihr Gewicht nachhaltig zu regulieren – nicht durch Verbote, sondern durch echtes Verst...
Nach 6 Monaten 20 Kilo leichter: "Ich habe viel probiert - das hat WIRKLICH geholfen" (Transformation einer Mama)
#205 - In dieser Episode teilt Sandra ihre Abnehmreise. Viele Jahre hat sie immer wieder verschiedene Diäten ausprobiert, doch das Gewicht war nie von...
12 gute Gründe, keinen Sport zu machen
#204 - Kennst du diesen inneren Dialog: “Ich sollte Sport machen… aber naja…”? In diesem Video zerlegen wir die 12 häufigsten Ausreden, keinen Sport z...
40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?
#203 - In dieser Episode teilt Fabia ihre Abnehmreise. Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ihr Gewicht hielt, forderte eine berufliche Situati...
Emotionale Freiheit entsteht über das Verstehen der eigenen Wahrnehmung
#202 - Dieser Podcast kann dein Leben verändern. Es geht um Schmerz, negative Emotionen – und die Freiheit, die auf der anderen Seite wartet. Warum wi...
Die Anti JoJo-Diät
#201 - Wie kannst du den JoJo-Effekt wirklich verhindern? Der wahre Schlüssel zur dauerhaften Gewichtssteuerung liegt in einer flexiblen, nachhaltigen...
Es geht nicht nur um deine Figur, sondern um Überleben - 200. Episode-Special
#200 - Warum fällt es uns so schwer, unsere Ziele zu erreichen? Stress, Zweifel und unbewusste Glaubenssätze blockieren oft unseren Weg. Wir zerbreche...
Interview: Mit Mitte 50 endlich energiegeladen beim Wunschgewicht
#199 - In dieser Episode teilt Stefanie ihre Abnehmreise. Schon früh kämpfte sie mit ihrem Gewicht. Mit 10 Jahren begann ihre Reise in dem Thema "Gewi...
5 fortgeschrittene Konzepte in der Ernährung
#198 - Möchtest du effizient Fett abbauen und Muskeln aufbauen? In diesem Video stelle ich dir fünf fortgeschrittene Ernährungsstrategien vor, die dir...
Eine Anleitung gegen Heißhunger
#197 - Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein – gerade wenn man eigentlich alles „richtig“ macht. Doch oft steckt nicht mangelnde Disziplin dah...
Hindert dich dieses psychologische Phänomen am Erfolg?
#196 - Kennst du das Gefühl, dir etwas vorzunehmen – und es dann doch nicht umzusetzen? Das nennt sich Intentions-Verhaltens-Lücke und betrifft uns al...
Insulinresistenz, Cortisol & Co. - Verstecken sich hinter der gescheiterten Abnahme deine Hormone?
#195 - In diesem Video erfährst du, wie du deine Wunschfigur langfristig erreichen kannst - indem du nicht nur Fett verlierst, sondern auch Muskulatur...
So bekommst du in 2025 eine bessere Figure als 95% der Bevölkerung
#194 - In diesem Video erfährst du, wie du 2025 erfolgreich abnehmen und eine bessere Figur erreichen kannst – ohne Kalorien zu zählen! Wir sprechen ü...
7 Prinzipien für nachhaltig erfolgreiches Abnehmen (first-principle-thinking)
#193 - In diesem Video zeige ich dir die 7 entscheidenden Prinzipien für eine nachhaltige Abnahme und das Halten des Gewichts. Du lernst, wie du mit K...
Abnehmen durch radikale Veränderung? Beachte unbedingt diesen Punkt
#192 - Wie kannst du 2025 zu deinem Jahr der Gewichtssteuerung machen? In diesem Video spreche ich über radikale Ansätze und kleine Veränderungen – un...
Dein Guide für 2025: Wunschfigur leicht gemacht! - Arzt klärt auf
#191 - 2025 wird dein Jahr der Veränderung! In diesem Video zeige ich dir, wie du ganzheitlich und dauerhaft deine Wunschfigur erreichst – ohne Jojo-E...
Das Gewicht und die Weihnachtszeit: So machst du das beste draus!
#190 - Zwei Drittel des jährlichen Gewichtszugewinns entstehen in der Weihnachtszeit – aber das muss nicht sein! In diesem Video zeige ich dir, wie du...
Fremdgesteuert in der Ernährung: Stresshormone, ihr Einfluss und die richtige Umgangsweise
#189 - Stress beeinflusst unser Gewicht. In diesem Video erfährst du, wie Stresshormone wie Cortisol den Abnehmprozess stören und wie Entspannungstech...