Mindfulness en 10 minutos
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Mindfulness en 10 minutos
Psicología, Mindfulness, y muchas otras herramientas para tu bien-estar
Nedávné epizody
56 epizod
36# Cómo salir de tu mente y entrar en tu corazón
Nuestra vida moderna nos hace exagerar la utilidad de nuestra mente. Además de todo lo que nos ayuda a vivir, la mente se ha convertido en un ruido co...
35# Meditación para encontrar tu paz interior a pesar del exterior
Estar presente también significa poder acudir a tu interior para encontrar serenidad.
Ser capaz de atravesar todos los pensamientos ruidosos que...
34# Meditación y práctica para honrar a tu historia de vida
Todos los momentos de tu vida han sido importantes. Da igual si fueron agradables o no, si te gusta recordarlos o preferirías que no hubieran ocurrido...
33# Práctica de escritura consciente para saber qué necesitas
Una alternativa a la meditación y otra forma de practicar mindfulness es la escritura consciente. Traer tu atención a un momento de reflexión escrita...
Meditación para encontrar la Alegría de vivir
Sea la que sea la situación de vida que tengas, puedes guiar a tu mente hacia una alegría interior de vida.
Esa que te predispone a vivir con a...
31# Meditación para soltar la lucha y tratarte con más bondad
En una sociedad en la que la lucha es un valor heredado, podemos darnos cuenta que hay otra forma de vivir con más paz. Amando nuestra imperfección y...
30# Meditación de autocompasión si tienes padres mayores a tu cargo
En este episodio recojo algunas necesidades de las personas que tengo a mi alrededor, que tienen a sus padres mayores y no tienen tiempo para cuidarse...
29# Meditación para abrir el zoom de tu mente cuando sientes estrés
En los momentos de estrés, de enfado, de disgusto, nuestra mente estrecha el campo visual y solo se enfoca en los pensamientos y emociones que le ofus...
28# Meditación para sentir tu corazón y volver a casa
En el episodio de hoy te comparto una idea de autocompasión, de estar contigo apoyándote y cuidándote cuando estés en una situación difícil.
Pa...
27# Meditación Caminata consciente
No siempre se medita sentado o tumbado. Hoy vamos a aprovechar el movimiento de nuestro cuerpo para apreciarlo , para agradecer el presente, para cone...
26# Meditación para mirar con gafas nuevas
Hablamos hoy sobre el condicionamiento con el que vivimos cada día. Que es maravilloso para nuestro saber, pero que a veces influye negativamente en n...
25# Meditación para calmar tu ruido mental
En este episodio hablamos sobre esos momentos en los que el ruido de tu mente no te deja actuar con claridad, te lleva a sentir algo que no está en tu...
24# 3 claves para despertar a la vida en 2025
Es un buen momento, principios de año, para proponernos vivir conscientes a lo que cada momento nos presenta. Y desde ahí poder hacer planes a futuro....
23# Episodio directo de Meditación de Bondad hacia un ser querido
Este episodio es un especial directo de una meditación y un rato de reflexión que compartí en mi instagram @sbaronmindfulness por las emociones tan di...
22# Sentarte a observar tus pensamientos no te obliga a juzgarlos
Este episodio nos abre una posibilidad a poder observar lo que ocurre en nuestra mente sin dejarnos influir por ello. Sin creer que tengo que interven...
21# Mindfulness para vivir de otra manera
Presentación de la nueva temporada de podcast. Nuevo nombre pero la misma intención: Presentarte el Mindfulness como una herramienta sencilla para viv...
20# Cómo aceptar mis emociones y sensaciones molestas
La aceptación es un concepto complicado de entender ante una situación difícil, molesta. Porque tenemos equivocado el significado de aceptar.
Ho...
19# Qué te dice tu emoción. Meditación corta
Hoy indagamos un poco más en los mensajes que nos dan nuestras emociones, en conocer cómo cambia nuestro panorama de pensamientos debido a ellas. Y có...
18# Sobre las emociones. Qué son y dónde las sentimos.
Aunque te pueda parecer un contenido básico, dentro vas a encontrar muchas respuestas a tus dudas. Y una práctica para escucharte, para sentir tus emo...
17# Traer a tu mente al presente con un ejercicio sencillo
Todos tenemos siempre la mente en miles de sitios, menos en el aquí y ahora. Lo sabemos pero no hacemos nada para cambiarlo.
Hoy te traigo una...
16# Cómo llevar el Mindfulness a tu vida diaria
Mindfulness no es solo meditar. De hecho meditar y no llevar ese entrenamiento a tus tareas cotidianas no tiene mucho sentido para mí.
Es igual...
15# Cómo podemos empezar a perdonar
Después de 3 episodios en los que he ido desgranando todo lo que conlleva el perdón y lo que no es perdón, hoy podemos empezar a dar los primeros paso...
14# Lo que NO es perdón
En este episodio seguimos indagando el tema del perdón y vamos a aclarar falsos conceptos sobre lo que es perdonar. Muchas veces nos cerramos a la ide...
13# 7 razones para perdonar
Hoy te traigo 7 razones para animarte a incluir el perdón en tu vida. Espero que al menos una de ellas te de ese empujón para que puedas liberarte de...
12# ¿Por qué nos cuesta perdonar?
En este episodio introduzco el tema del Perdón, que continuaré compartiendo durante los siguientes episodios, por la complejidad que tiene.
Te i...
#11 Cómo manejar tus pensamientos con Mindfulness
En este episodio hablamos de poder intervenir en el intervalo que hay entre un hecho que te ocurre y tu respuesta consciente o reacción impulsiva ante...
10# Meditación Tres luces fluorescentes para resetear cuerpo, mente y corazón
Hoy te regalo una breve práctica de Mindfulness que yo creé para un reto de meditación. A mí me sirve hacerla a primera hora de la mañana, pero tambié...
Trailer resumen del podcast
Pequeña descripción sobre el podcast, qué vas a encontrar en él, quién soy yo y por qué te comparto este contenido.
Más información en @sbaronmi...
9# ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a practicar Mindfulness?
Hoy hablamos de cuándo empezar a vivir con atención plena y si tienes que esperar a algún momento concreto para hacerlo.
Te doy 3 ideas o razone...
8# Busca tu faro. 3 claves para encontrar lo que de verdad te importa
Buscar tu paraqué.
Buscar eso que te sirve de guía cada día, las cosas que tienen sentido para ti.
Porque vivir con presencia, con atenci...
#7 La mejor forma de actuar ante los problemas es hacer el muerto
Esta semana hablamos de aceptación ante el sufrimiento versus la lucha y la resistencia hacia él.
Para ello traigo una metáfora muy conocida de...
6# 7 formas de tratarte mejor en tus relaciones personales
Después de haber visto en los últimos episodios distintos aspectos sobre la autocompasión, hoy quiero que des un paso más y lo apliques en tus relacio...
#5: ¿Qué es lo que yo necesito? La pregunta que te acerca a la autocompasión
Muchas veces somos incapaces de responder a esa pregunta. O puede ser que la respondamos desde una actitud de autoexigencia y exceso de obligaciones q...
#4 Creencias y autoexigencias, 3 pasos para trabajarlas y ser más autocompasivos
En este episodio del podcast me gustaría que habláramos de un obstáculo que tenemos todos para poder llegar a nuestro corazón compasivo, y hablarnos s...
#3 Empezar el año de otra manera, con autocompasión por ser vulnerables
LLevamos toda la vida intentando ocultar nuestros fallos, nuestras debilidades por verguenza a no ser como los demás "piensan" que es lo correcto.
#2 Cómo vivir tu Navidad de otra manera. 3 claves
En este segundo episodio continuo con la idea de poner de tu parte para vivir de otra manera. En concreto estas Navidades podemos pasar de sentir estr...
#1 Vivir de otra manera
Temporada 3 del podcast. Anímate a soñar como yo que podemos vivir de otra manera, de una manera más consciente de lo que vivimos, en presente, sin ju...
18. Claves para conocerte y saber qué es lo que te mueve en tu vida
Te ofrezco distintas preguntas que puedes hacerte para conocer tus motivaciones y lo que te mueve en tu día a día. Sabiendo cuales son tus prioridades...
17. Cómo empezar el año con pequeños cambios
Te ayudo a desgranar el paso a paso para conseguir esos cambios que siempre has querido en tu vida y , por error, piensas que ya es tarde para ello. T...
16. La productividad en tu bienestar. Reflexiones a final de año
Ahora que estamos llegando al final del año, las reflexiones sobre la productividad en este 2021, pueden ser claves en tu bienestar. Y no me refiero a...